ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน
ส่งอีเมล์ยืนยันการใช้งาน?


เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
ธันวาคม 23, 2024, 07:31:45 am

 


  หน้าแรก  • ช่วยเหลือ  • ค้นหา  • เข้าสู่ระบบ  • สมัครสมาชิก



สถานีวิทยุออนไลน์
สายสัมพันธ์





ท่านสามารถขอเพลงฟังได้
ที่กล่องขอเพลงด้านซ้ายมือ
แต่อาจไม่ได้รับฟังทุกเพลง
เนื่องจากจะรองรับเพลงตามขอ
ของสมาชิกภายในก่อน
หน้า: [1]
 
ผู้เขียน หัวข้อ: อิ่มแต่ผอม (Energy density and weight loss)  (อ่าน 3771 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
wichit007
บุคคลทั่วไป
« เมื่อ: เมษายน 01, 2010, 11:03:57 pm »

     หลายคนอยากผอมหรือมีรูปร่างที่ดีแต่ก็กลัวว่าจะหิว กลุยทธ์ง่ายๆ คือ เลือกรับประทานอาหารที่มีหรือให้พลังงานน้อย นั่นหมายความว่า เราสามารถรับประทานอาหารได้มากขึ้นแต่ได้รับพลังงานเพียงเล็กน้อย ทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักและควบคุมความหิวของเราได้
     อาหารทุกชนิดจะให้พลังงงานเท่าไหร่ขึ้นกับจำนวนหรือปริมาณที่เรารับประทาน อาหารบางชนิด เช่น ของหวาน ลูกกวาดและขนมขบเคี้ยวให้พลังงานสูง นั่นหมายความว่า แม้จะรับประทานอาหารเหล่านี้ในปริมาณน้อยแต่ร่างกายจะได้รับพลังงานมาก ในขณะที่อาหารบางชนิด เช่น ผักและผลไม้ให้พลังงานน้อย ดังงนั้นแม้ว่าเราจะรับประทานมากแต่ร่างกายจะได้รับพลังงานน้อย มี 2 ปัจจัยที่สำคัญในการที่จะทำให้เรารู้สึกอิ่มแต่ได้รับพลังงานน้อยคือ
     -น้ำ เพราะผักและผลไม้มีน้ำเป็นองค์ประกอบอยู่ในปริมาณมากซึ่งจะให้เรารู้สึกอิ่มแต่ได้พลังงานน้อย เช่น แครอท 1 ถ้วย มีน้ำอยู่ 88 เปอร์เซนต์ และให้พลังงานเพียงแค่ 52 แคลอรี่
     -เยื่อใยอาหาร อาหารประเภทผักและผลไม้ รวมถึงธัญพืชที่ไม่ขัดสีเป็นอาหารที่มีเยื่อใยอาหารสูง ทำให้รู้สึกอิ่มอยู่นาน



ที่มา : โครงการเผยแพร่ความรู้ทางวิชาการผ่านหนังสือพิมพ์ คณะอุตสาหกรรมเกษตร มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์


สมาชิกใหม่ทุกท่าน >>> กดที่นี่

ท่านเป็นเช่นนี้หรือไม่ ?
1 login ... เข้าเวป
2 หาเพลงโหลด
3 มีให้โหลด ตอบเพื่อโหลด ไม่มีให้โหลด ไปข้อ4
4 logout ... ไปดีกว่า
อา-ราย-หว่า ???

บันทึกการเข้า
หน้า: [1]
 
 
กระโดดไป:  






Saisampan.net
สายสัมพันธ์ - เพลงลูกทุ่งเก่า (เก่ากว่าที่ท่านคิด)
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!