Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/saisampa/domains/saisampan.net/public_html/Sources/Load.php(274) : runtime-created function on line 3
อาหารเพื่อความแข็งแรงของกระดูก
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน
ส่งอีเมล์ยืนยันการใช้งาน?


เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
กันยายน 26, 2018, 07:54:21 PM

 


  หน้าแรก  • ช่วยเหลือ  • ค้นหา  • เข้าสู่ระบบ  • สมัครสมาชิก



สถานีวิทยุออนไลน์
สายสัมพันธ์





ท่านสามารถขอเพลงฟังได้
ที่กล่องขอเพลงด้านซ้ายมือ
แต่อาจไม่ได้รับฟังทุกเพลง
เนื่องจากจะรองรับเพลงตามขอ
ของสมาชิกภายในก่อน
หน้า: [1]
 
ผู้เขียน หัวข้อ: อาหารเพื่อความแข็งแรงของกระดูก  (อ่าน 2537 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
wichit007
บุคคลทั่วไป
« เมื่อ: ตุลาคม 20, 2010, 12:47:16 PM »


   อาหารเพื่อความแข็งแรงของกระดูก


 การมีกระดูกที่แข็งแรงนับว่ามีความสำคัญมาก เนื่องจากกระดูกเป็นส่วนประกอบของโครงสร้างของร่างกาย
เช่น กะโหลก แขน ขา ฟัน หากกระดูกไม่แข็งแรง จะทำให้มีปัญหาสุขภาพ เช่น กระดูกจะเปราะบางหักง่าย
โดยทั่วไปเรามักคิดว่า คนอายุมากนั้นจะมีกระดูกเปราะบาง  สำหรับเด็กหรือวัยรุ่น หากกินอาหารไม่สมดุล
ขาดสารอาหารที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ก็จะมีปัญหาเรื่องกระดูกได้เช่นกัน

นอกจากแคลเซี่ยม(ประมาณร้อยละ99อยู่ในกระดูก) แล้ว ยังมีเกลือแร่ที่สำคัญช่วยให้กระดูกแข็งแรง คือ
แมกนีเซี่ยม(ประมาณร้อยละ50อยู่ในกระดูก) โบรอนฟลูออไรค์ นอกจากเกลือแร่แล้ว วิตามินดี มีบทบาท
สำคัญต่อการดูดซึมแคลเซี่ยม ส่วนวิตามินเค จะป้องกันการสูญเสียกระดูก

 อาหารต่างๆ ที่ควรกินเพื่อความแข็งแรงของกระดูก ไดแก่ นมและผลิตภัณฑ์นม เม็ดฟักทอง ถั่วเปลือกแข็ง
และถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ ปลาแซลม่อน ซึ่งอุดมด้วยวิตามินดี ผักใบเขียว ซึ่งเป็นแหล่งของแมกนีเซี่ยม
และวิตามินเค นอกจากอาหารแล้ว การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญต่อความแข็งแรงของกระดูก



ที่มา โครงการเผยแพร่ความรู้ผ่านสื่อมวลชน  สมาคมคหเศรษฐศาสตร์แห่งประเทศไทย


สมาชิกใหม่ทุกท่าน >>> กดที่นี่

ท่านเป็นเช่นนี้หรือไม่ ?
1 login ... เข้าเวป
2 หาเพลงโหลด
3 มีให้โหลด ตอบเพื่อโหลด ไม่มีให้โหลด ไปข้อ4
4 logout ... ไปดีกว่า
อา-ราย-หว่า ???

บันทึกการเข้า
หน้า: [1]
 
 
กระโดดไป:  






Saisampan.net
สายสัมพันธ์ - เพลงลูกทุ่งเก่า (เก่ากว่าที่ท่านคิด)
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!