ความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูง คือ ค่าความดันโลหิตขณะที่หัวใจบีบตัว วัดได้สูงเกินกว่า ๑๖๐ มม.ปรอท และเมื่อหัวใจคลายตัวสูงเกินกว่า ๙๕ มม.ปรอท (๑๖๐/๙๕ มม.ปรอท และเป็นต่อเนื่องกันกว่าสองสัปดาห์ เป็นโรคที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอนามัย)

สาเหตุของความดันโลหิตสูง เกิดขึ้นได้หลายทาง เช่น

๑. เป็นโดยกรรมพันธุ์

๒. เป็นในคนอ้วน

๓. เนื่องมาจากความเครียดและความวิตกกังวล

๔. เกิดในคนที่ไม่ออกกำลังกาย

๕. เกิดในคนที่ดื่มเหล้าและสูบบุหรี่จัดเป็นประจำ

๖. เกิดในคนที่ชอบรับประทานอาหารรสเค็มจัด

๗. มีสาเหตุมาจากโรคประจำตัว เช่น โรคไต โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือด

ความดันโลหิตสูง จะส่งผลให้อวัยวะที่ทำหน้าที่สำคัญในร่างกายเปลี่ยนแปลงเสื่อมสมรรถภาพ และเป็นอันตราย

๑. หัวใจ ต้องทำงานหนักขึ้น เพิ่มภาระในการสูบฉีดเลือดมากขึ้น อาจเป็นเหตุให้หัวใจวายได้

๒. สมอง เลือดไปเลี้ยงสมองไม่สะดวก อาจทำให้เป็นอัมพาต หรือเกิดภาวะผิดปกติของสมอง เกิดอาการมึน ปวดศีรษะมาก คลื่นไส้ อาเจียน ซึม ตามัว ชัก หมดสติ

๓. ไต เลือดไปเลี้ยงไตไม่พอ ทำให้ไตเสื่อม ไตวาย ซึ่งอาการที่สำคัญคือ เหนื่อยหอบ อ่อนเพลีย บวม เบื่ออาหาร ชัก หมดสติ

๔. จอตา ทำให้สายตามัวและเสื่อมเร็ว

การป้องกันโรคความดันโลหิตสูง ควรรักษาสุขภาพโดย

๑. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็วประมาณ ๒๐-๓๐ นาทีต่อวัน อย่างน้อยสัปดาห์ละ ๓ วัน

๒. งดดื่มสุราและงดสูบบุหรี่

๓. หลีกเลี่ยงหรืองดอาหารรสจัด เช่น เค็มจัด งดเกลือ

๔. จำกัดปริมาณอาหารที่มีไขมัน

๕. ลดความเครียดและความวิตกกังวล หาเวลาพักผ่อน ทำสิ่งที่เพลิดเพลินพอใจ เช่น ทำงานอดิเรก ปลูกต้นไม้ เย็บผ้า วาดรูป ร้องเพลง อ่านหนังสือ ดูภาพยนตร์ ฯลฯ

๖. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

๗. ตรวจร่างกายสม่ำเสมอ โดยเฉพาะตรวจวัดความดันโลหิต

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง หรือผู้ที่เป็นแล้วควรหลีกเลี่ยง

๑. อาหารที่มีเกลือมาก เช่น น้ำปลา ซีอิ๊ว กะปิ ซอสปรุงรส เต้าเจี้ยว ไข่เค็ม ปลาเค็ม ผักดองเค็มต่างๆ ผลไม้ดอง

๒. อาหารรสจัดต่างๆ เช่น ยำ น้ำพริกต่างๆ แกงส้ม ต้มยำ ผักผลไม้กระป๋อง

๓. อาหารทะเล

๔. โซเดียม มีอยู่ในผงฟู ผงชูรส สารกันบูด ที่ผสมในอาหารต่างๆ เช่น ขนมปังอบ ขนมปัง ขนมเค้ก ขนมปุยฝ้าย คุกกี้ อาหารสำเร็จรูป เช่น บะหมี่สำเร็จรูป อาหารกระป๋อง ข้าวเกรียบต่างๆ อาหารบรรจุกระป๋องที่มีรสเค็มจัด เช่น ผักดองเค็ม อาหารทอดใส่เกลือ เช่น มันทอด ถั่วทอด

๕. น้ำอัดลม ไอศกรีม

๖. ซุปสำเร็จรูปต่างๆ

๗. เนยรสเค็ม

๘. อาหารที่มีไขมันสูง อาหารที่ทอดน้ำมันมาก ไขมันจากสัตว์ เช่น มันหมู มันไก่ หนังหมู หนังไก่ และจากพืช เช่น น้ำมันปาล์ม กะทิ ครีมเทียมใส่เครื่องดื่ม เป็นต้น

	ผู้เขียน	หัวข้อ: ความดันโลหิตสูง (อ่าน 2717 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้