วิตามินกินเวลาไหนดีล่ะ

[sainam]

วิตามินทั้งหลายที่เราอุตส่าห์ซื้อมา จะให้ผลดีมากที่สุดถ้าเรากินมันตามเวลาที่เหมาะสม แล้วเวลาที่ว่านั่นมันตอนไหนกันล่ะ...

          วิตามินบี ถ้าคุณเป็นคนหลับยาก การกินวิตามินบีก่อนนอนจะทำให้คนนอนดึกอย่างคุณกลายเป็นคนนกฮูกมากขึ้นไปอีก เพราะวิตามินตัวนี้ช่วยให้กระฉับกระเฉง คนกินก็เลยตาแข็งหลับไม่ลงไปเลย

         วิตามินรวม วิตามินรวมเป็นที่รวมของวิตามินหลายชนิด ทั้งชนิดที่ย่อยง่ายและย่อยยาก แถมบางชนิดจะละลายได้เฉพาะในน้ำมันเท่านั้น จึงต้องทานวิตามินรวมก่อนหรือหลังอาหาร เพราะในอาหารที่เรากินเข้าไปจะมีน้ำมันอยู่ ทำให้สามารถย่อยวิตามินได้

         เซเลเนียม คนที่จะทานเซเลเนียมควรจะทานตอนท้องว่าง เช่น หลังจากตื่นนอนใหม่ๆ เพราะร่างกายจะดูดซึมแร่ธาตุได้ดีกว่า

         อีฟนิ่งพริมโรส ที่สาวๆ กินน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสกันมักจะเพราะเชื่อคำโฆษณาที่ว่า กินแล้วผิวจะสวยหน้าจะใส และช่วยต่อต้านริ้วรอยได้ แต่คงไม่มีร้านค้าร้านไหนเตือนคุณว่า ห้ามกินน้ำมันชนิดนี้อย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนเข้าห้องผ่าตัด เพราะอาจจะทำให้เลือดไหลไม่หยุด ส่วนคนที่กำลังกินยาต่อต้านการแข็งตัวของลิ่มเลือดก็ไม่เหมาะจะกินน้ำมันนี้เช่นกัน เพราะจะทำให้ประสิทธิภาพของยาลดลงได้   

          วิตามินซี การที่ร่างกายจะดูดซึมวิตามินซีได้ทีละน้อยๆ เท่านั้น ส่วนที่เหลือจะถูกขับออกไป เวลากินวิตามินซีแบบเม็ด จึงควรจะกินแค่ครั้งละเม็ดก็พอ แต่กินวันละสองครั้ง หลังอาหารเช้า-เย็น วิตามินที่กินเข้าไปจะได้ไม่ถูกขับออกมาให้เสียของเปล่าๆ

          แร่ธาตุรวม นี่คือสารอาหารที่คนหลับยากต้องการ ถ้ากินก่อนนอน หัวถึงหมอนปุ๊ปคุณจะหลับสนิทไปทั้งคืน


                                                                                           

[J.R.]

ขอบคุณsainamมากครับที่ช่วยอธิบายสรรพคุณวิตตามินแต่ละชนิด คุณยังไม่ได้แนะนำว่าถ้ากินเกินโดสจะมีผลต่อร่างกายอย่างไร เช่น ตับ ไต กะเพาะ กระดูกและกะเพาะ ปัสสวะเป็นต้น อยากให้บอกรายละเอียดผลข้างเคียงให้มากกว่านี้ เพราะผมเคยเป็นสมาชิกพวกระบบขายตรงที่ขายพวกสารอาหาร วิตตามินและพวกชาผงอะไรพวกนี้ เวลาไปอบรมเค๊าจะอ้างว่ามีแพทย์ที่อเมริกาเคนแนะนำให้ทานโน่นทานนี่ หมอคนนี้ยังเคยยกตัวอย่างภรรยาหมอคนหนึ่ง(อเมริกา)เป็นโรคประหลาด พยายามรักโรคชนิดนี้แต่หมอก็สุดปัญญาที่จะรักษา จนสุดท้ายมีคนแนะนำให้ภรรยาหมอทานพวกสารอาหารที่โฆษณาขายตรงสักระยะหนึ่งอาการภรรยาหมอหายเป็นปลิดทิ้งซึ่งเราจะเอาหลักฐานอะไรมายืนยันว่าที่อ้างมาเป็นเรื่องจริงครับ (เป็นตัวอย่างที่ผมเล่ามา)