ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน
ส่งอีเมล์ยืนยันการใช้งาน?


เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
กันยายน 23, 2019, 04:51:39 PM

 


  หน้าแรก  • ช่วยเหลือ  • ค้นหา  • เข้าสู่ระบบ  • สมัครสมาชิก



สถานีวิทยุออนไลน์
สายสัมพันธ์





ท่านสามารถขอเพลงฟังได้
ที่กล่องขอเพลงด้านซ้ายมือ
แต่อาจไม่ได้รับฟังทุกเพลง
เนื่องจากจะรองรับเพลงตามขอ
ของสมาชิกภายในก่อน
หน้า: [1]
 
ผู้เขียน หัวข้อ: รู้ไว้ใช่ว่า ใส่บ่าแบกหาม ตอน อาการปวดคอ  (อ่าน 1993 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
LowSo
บุคคลทั่วไป
« เมื่อ: ธันวาคม 12, 2009, 04:56:42 AM »

                                              อาการปวดคอ
   หัวของเราถูกยึดและเชิดชูได้ด้วยลำคอ ประกอบด้วยกระดูกต้นคอเล็กๆเจ็ดชิ้นเชื่อมต่อกันโดยอาศัยเอ็นพังผืดยึดหมอนรองกระดูกและข้อต่อซึ่งมีเส้นประสาทจากไขสันหลังส่งไปควบคุมการทำงานของไหล่ แขน มือ
             สาเหตุที่พบบ่อย
   1. อิริยาบถหรือท่าทางที่ผิดสุขลักษณะ เช่นก้มนานๆ ยืนท่าหลังค่อมพุงยื่น ใช้ท่าลิงอุ้มแตงนานก็เข้าข่าย อิอิ และหนุนหมอนสูงเกินไป
   2. ความเครียดทางจิตใจก็เกิดความหดเกร็งของกล้ามเนื้อคอ บ่า และสบัก
   3. คอเคล็ดหรือยอกจากการหลบฝ่ามืออรหันต์อันทรงพลังของคุณผู้หญิง แหๆ การเคลื่อนไหวผิดท่า รุนแรงและเร็ว ทำให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นถูกยืดมากจนฉีกขาดบางส่วน หรือไม่ก็ได้รับอุบัติเหตุโดยตรง
   4. ข้อเสื่อมจากภาวะที่กระดูกคอต้องแบกรับภาระหนี้เสีย เอ้ย แบกรับหัวตลอด ข้อต่อกระดูกย่อมเสื่อมไปตามสังขาร
   5. เป็นโรคข้ออักเสบลุยมาตลอด เอ้ย รูมาตอยด์
   6. ปวดคอหรือคอแข็งอย่างเฉียบพลัน(อะแฮ่มคอบนแข็งนะฮะ) หลังจากการเอี้ยวบิดผิดท่า จอมลีลาพึงระวังฮะ
             วิธีปฏิบัติตน
   1. พยายามนอนราบพักผ่อน เพราะจะทำให้คอไม่ต้องแบกรับน้ำหนักของหัว
   2. กินยาแก้ปวด ประคบด้วยของอุ่น (เอ้ยดีแน่นะหมอของอุ่นเนี่ย ไม่ใช่น้ำอุ่นเหรอฮะ)
   3. ค่อยๆออกแรงดัดกระดูกคอในท่าก้ม ท่าบิดหัวไปในทิศทางที่หันไม่ได้ ทำเป็นจังหวะช้าๆ จนรู้สึกเจ็บเสียวเล็กน้อย (ถ้าเสียวมากๆละก้อ อย่ากัดฟันดันทุรังตายเป็งตายนะ เฮ่อะๆ) แล้วค้างไว้ 10-20 นาที ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง
             ข้อแนะนำเพื่อป้องกันการปวดคอ
   1. ระวังอิริยาบถขณะทำงาน อย่าให้คอมีการก้มนานเกินไป ควรเปลี่ยนเป็นท่วงท่าอื่นบ้าง เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ เอ้ย ผ่อนคลายสัก 2-3 นาทีทุกๆ 30 นาที
   2. การนั่งทำงานหรือขับรถนานๆ ควรเลือกเก้าอี้หรือเบาะที่มีพนักและมีที่หนุนคอ ควรพิงให้หลังและคอตั้งตรง
(เหมือนเสากระโดงเรือ นึกภาพออกมะ แฮ่ๆ)
   3. พักผ่อนให้เพียงพอ ต่อเน็ตเข้าสายสัมพันธ์ เข้าห้องขำขัน หรือธรรมมะ ห้องคลายเครียด
(คำเตือน ผู้เป็นโรคหัวใจอ่อนไหว โปรดใช้วิจารณญาณไม่งั้นความดันจะสูงนะสิบอกให่ เฮ่อๆ)
   4. ไม่ควรหนุนหมอนที่ท้ายทอย ไม่ควรใช้หมอนสูงมาก
   5. ไม่ควรนอนคว่ำอ่านหนังสือ หรือนอนดูทีวีนานๆ
   6. ออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบๆคอทุกวันๆละ 5-20 นาที โดยให้คนข้างๆใช้สันมือสับ เคยเห็นกังฟูเขาโชว์ใช้สันมือฟาดก้อนอิฐแตกไหม ยังไงยังงั้นเลย หรือจะถนัดใช้เท้า ใช้ท่านี้เลยของไทยแท้ๆจระเข้ฟาดหาง เข้าก้านคอตรงๆเลยนะ รับรองเข็ดขยาด ไม่มีอาการปวดคอให้เห็น แฮ่ๆ

ขอบคุณ กลุ่มงานผู้ป่วยนอก รพศ.ขอนแก่น ที่เอื้อเฟื้อข้อมูลและสถานที่ในการถ่ายทำ เหอๆ


,
สมาชิกใหม่ทุกท่าน >>> กดที่นี่

ท่านเป็นเช่นนี้หรือไม่ ?
1 login ... เข้าเวป
2 หาเพลงโหลด
3 มีให้โหลด ตอบเพื่อโหลด ไม่มีให้โหลด ไปข้อ4
4 logout ... ไปดีกว่า
อา-ราย-หว่า ???

« แก้ไขครั้งสุดท้าย: ธันวาคม 12, 2009, 04:58:48 AM โดย ลูกข้าวเหนียวตัวจริง » บันทึกการเข้า
หน้า: [1]
 
 
กระโดดไป:  






Saisampan.net
สายสัมพันธ์ - เพลงลูกทุ่งเก่า (เก่ากว่าที่ท่านคิด)
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!