รู้ไว้ใช่ว่า ใส่บ่าแบกหาม ตอน อาการปวดคอ

[LowSo]

                                              อาการปวดคอ
   หัวของเราถูกยึดและเชิดชูได้ด้วยลำคอ ประกอบด้วยกระดูกต้นคอเล็กๆเจ็ดชิ้นเชื่อมต่อกันโดยอาศัยเอ็นพังผืดยึดหมอนรองกระดูกและข้อต่อซึ่งมีเส้นประสาทจากไขสันหลังส่งไปควบคุมการทำงานของไหล่ แขน มือ
             สาเหตุที่พบบ่อย
   1. อิริยาบถหรือท่าทางที่ผิดสุขลักษณะ เช่นก้มนานๆ ยืนท่าหลังค่อมพุงยื่น ใช้ท่าลิงอุ้มแตงนานก็เข้าข่าย อิอิ และหนุนหมอนสูงเกินไป
   2. ความเครียดทางจิตใจก็เกิดความหดเกร็งของกล้ามเนื้อคอ บ่า และสบัก
   3. คอเคล็ดหรือยอกจากการหลบฝ่ามืออรหันต์อันทรงพลังของคุณผู้หญิง แหๆ การเคลื่อนไหวผิดท่า รุนแรงและเร็ว ทำให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นถูกยืดมากจนฉีกขาดบางส่วน หรือไม่ก็ได้รับอุบัติเหตุโดยตรง
   4. ข้อเสื่อมจากภาวะที่กระดูกคอต้องแบกรับภาระหนี้เสีย เอ้ย แบกรับหัวตลอด ข้อต่อกระดูกย่อมเสื่อมไปตามสังขาร
   5. เป็นโรคข้ออักเสบลุยมาตลอด เอ้ย รูมาตอยด์
   6. ปวดคอหรือคอแข็งอย่างเฉียบพลัน(อะแฮ่มคอบนแข็งนะฮะ) หลังจากการเอี้ยวบิดผิดท่า จอมลีลาพึงระวังฮะ
             วิธีปฏิบัติตน
   1. พยายามนอนราบพักผ่อน เพราะจะทำให้คอไม่ต้องแบกรับน้ำหนักของหัว
   2. กินยาแก้ปวด ประคบด้วยของอุ่น (เอ้ยดีแน่นะหมอของอุ่นเนี่ย ไม่ใช่น้ำอุ่นเหรอฮะ)
   3. ค่อยๆออกแรงดัดกระดูกคอในท่าก้ม ท่าบิดหัวไปในทิศทางที่หันไม่ได้ ทำเป็นจังหวะช้าๆ จนรู้สึกเจ็บเสียวเล็กน้อย (ถ้าเสียวมากๆละก้อ อย่ากัดฟันดันทุรังตายเป็งตายนะ เฮ่อะๆ) แล้วค้างไว้ 10-20 นาที ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง
             ข้อแนะนำเพื่อป้องกันการปวดคอ
   1. ระวังอิริยาบถขณะทำงาน อย่าให้คอมีการก้มนานเกินไป ควรเปลี่ยนเป็นท่วงท่าอื่นบ้าง เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ เอ้ย ผ่อนคลายสัก 2-3 นาทีทุกๆ 30 นาที
   2. การนั่งทำงานหรือขับรถนานๆ ควรเลือกเก้าอี้หรือเบาะที่มีพนักและมีที่หนุนคอ ควรพิงให้หลังและคอตั้งตรง
(เหมือนเสากระโดงเรือ นึกภาพออกมะ แฮ่ๆ)
   3. พักผ่อนให้เพียงพอ ต่อเน็ตเข้าสายสัมพันธ์ เข้าห้องขำขัน หรือธรรมมะ ห้องคลายเครียด
(คำเตือน ผู้เป็นโรคหัวใจอ่อนไหว โปรดใช้วิจารณญาณไม่งั้นความดันจะสูงนะสิบอกให่ เฮ่อๆ)
   4. ไม่ควรหนุนหมอนที่ท้ายทอย ไม่ควรใช้หมอนสูงมาก
   5. ไม่ควรนอนคว่ำอ่านหนังสือ หรือนอนดูทีวีนานๆ
   6. ออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบๆคอทุกวันๆละ 5-20 นาที โดยให้คนข้างๆใช้สันมือสับ เคยเห็นกังฟูเขาโชว์ใช้สันมือฟาดก้อนอิฐแตกไหม ยังไงยังงั้นเลย หรือจะถนัดใช้เท้า ใช้ท่านี้เลยของไทยแท้ๆจระเข้ฟาดหาง เข้าก้านคอตรงๆเลยนะ รับรองเข็ดขยาด ไม่มีอาการปวดคอให้เห็น แฮ่ๆ

ขอบคุณ กลุ่มงานผู้ป่วยนอก รพศ.ขอนแก่น ที่เอื้อเฟื้อข้อมูลและสถานที่ในการถ่ายทำ เหอๆ