ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน
ส่งอีเมล์ยืนยันการใช้งาน?


เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
สิงหาคม 26, 2019, 08:41:18 AM

 


  หน้าแรก  • ช่วยเหลือ  • ค้นหา  • เข้าสู่ระบบ  • สมัครสมาชิก



สถานีวิทยุออนไลน์
สายสัมพันธ์





ท่านสามารถขอเพลงฟังได้
ที่กล่องขอเพลงด้านซ้ายมือ
แต่อาจไม่ได้รับฟังทุกเพลง
เนื่องจากจะรองรับเพลงตามขอ
ของสมาชิกภายในก่อน
หน้า: [1]
 
ผู้เขียน หัวข้อ: อาหารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี  (อ่าน 3274 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
wichit007
บุคคลทั่วไป
« เมื่อ: มีนาคม 11, 2010, 12:41:45 PM »

การมีระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีคือ LDL-cholosterol มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน ร่างกายเราผลิตคอเลสเตอรอลได้เองและยังได้รับคอเลสเตอรอลจากอาหารประเภทเนื้อสัตว์ การมี LDL-cholesterol สูง (มากกว่า 130 mg/dl) ส่งผลให้เกิดการสะสมของไขมันที่เส้นเลือดหัวใจ ทำให้เลือดไหลช้าลง เสียงต่อการเกิดโรคหัวใจและเส้นเลือดในสมองแตก อาหารบางชนิดช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้
   การรับประทานอาหารที่มีเยื่อใยอาหารสูงซึ่งพบในอาหารประเภทผักและผลไม้ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้ เยื่อใยอาหารแบ่งเป็น 2 ประเภท คือ เยื่อใยอาหารที่ละลายน้ำและเยื่อใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ เยื่อใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ เยื่อใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำช่วยลดอาการท้องผูกและช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลออกจากระบบทางเดินอาหาร เยื่อใยอาหารที่ละลายน้ำได้ช่วยให้การดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดลดลงและช่วยดักจับคอเลสเตอรอล ดังนั้น 1/3 ของเยื่อใยอาหารที่เรารับประทานควรเป็นเยื่อใยอาหารที่ละลายน้ำ อาหารที่มีเยื่อใยอาหารที่ละลายน้ำสูง เช่น ถั่วและธัญพืชต่างๆ แอปเปิ้ลไม่ปอกเปลือก แครอท มันฝรั่ง มะม่วง ผลไม้แห้ง ผักต่างๆ
   ผลไม้ตระกูลส้มช่วยลดคอเลสเตอรอลเนื่องจากมีสารกลุ่ม flavanones เช่น hesperidin ซึ่งอยู่ในเยื่อสีขาวที่เกาะติดกับผิวส้ม hesperidin ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี กระเทียมและหอมส่งผลดีต่อหัวใจเช่นกันเนื่องจากมีสารกลุ่ม allylic sulfides นอกจากช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีและไตรกลีเซอไรด์แล้วยังช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ดีต่อร่างกาย

โครงการเผยแพร่ความรู้ทางวิชาการผ่านหนังสือพิมพ์ คณะอุตสาหกรรมเกษตร มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์


, ,
สมาชิกใหม่ทุกท่าน >>> กดที่นี่

ท่านเป็นเช่นนี้หรือไม่ ?
1 login ... เข้าเวป
2 หาเพลงโหลด
3 มีให้โหลด ตอบเพื่อโหลด ไม่มีให้โหลด ไปข้อ4
4 logout ... ไปดีกว่า
อา-ราย-หว่า ???

บันทึกการเข้า
หน้า: [1]
 
 
กระโดดไป:  






Saisampan.net
สายสัมพันธ์ - เพลงลูกทุ่งเก่า (เก่ากว่าที่ท่านคิด)
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!