วิธีคลายเครียดแบบชาวพุทธ

[ป้าเขียว]

1. ให้มีสัมมาทิฐิเป็นเบื้องต้น คือ คิดดีคิดชอบตามสภาพความเป็นจริง ตามธรรมชาติ คือเข้าใจในอริยสัจ 4 (ทางสู่ผู้ประเสริฐ 4 ประการ)
   คือเข้าใจในเรื่องของทุกข์ เหตุของทุกข์ การดับเหตุของทุกข์ และแนวทางแก้เหตุของทุกข
2. ลดละตัวกิเลส 3 ตัว คือ ความโลภ ความโกรธ และความหลงให้ลดน้อยถอยลง
3.ให้มีใจเป็นทาน และเป็นผู้มีศีลมีสัจ คือรักษาศีล จิตใจจะสดใสและรู้สึกเบาสบาย
4.เจริญสมาธิ หมายถึงการปฏิบัติให้มีสติอยู่กับใจตลอดเวลา นั่นคือการฝึกสมาธิหรือฝึกใจของตัวเองให้นิ่งไม่กวัดแกว่ง หวั่นไหวไปตามเหตุการณ์
จะต้องทำใจให้หนักแน่น คอยสู้ปัญหา
5. ให้มีมัชฌิมาปฏิปทา คือเดินสายกลาง คือวางใจไว้กลางๆ ไม่รุนแรงไปข้างหนึ่ง หรืออ่อนปวกเปียกไปอีกทางหนึ่งในทุกเรื่อง
6. ท้ายที่สุดฝึกใจให้มีพรหมวิหาร 4 ตลอดเวลาหรือตลอดชีวิต คือการแผ่เมตตา
      เมตตา คือ อยากให้เขามีแต่ความสุข
      กรุณา คือ พยายามช่วยให้เขาพ้นทุกข์
      มุทิตา คือ ยินดีกับเขาเมื่อเขามีความสุข
      อุเบกขา คือ วางใจเป็นกลางเมื่อเขามีความทุกข์ หรือวิบัติ

             ทั้งหมดที่กล่าวมานี้เป็นการแก้ที่ตัวเองทั้งสิ้น กล่าวคือ แก้ที่ใจของตัวเองเป็นหลัก

ถ้าทำใจได้อย่างนี้ หรือคือการรู้ใจของเราได้อย่างนี้แล้ว เราก็จะหายเครียดและหายกลุ้ม